Metabolismo e dieta.

Inizio con una precisazione: non sono un medico ma soltanto un curioso che sta sperimentando uno stile di vita più sano, ma non è detto che quello che va bene per sia adatto per tutti, ovviamente.
Seconda precisazione: aggiungere ad ogni consiglio "con moderazione". Ognuno giudichi per sè la propria soglia.

Poi veniamo ai piccoli effetti collaterali di una vita più attiva:

•  Metabolismo alto vuol dire tanta energia, a volte mi sento un leone e devo moderarmi, perchè potrei “sbranare” qualcuno o esagerare con lo sport.
• A volte mi addormento con difficoltà, ma un libro non troppo avvincente è sempre mio caro amico

Ed ora le "mie regole auree” per tenere sveglio il metabolismo:

• Bere tanta acqua (+ caffè, tisane, the verde, citrus...).
• Non saltare i pasti (ad esempio io non amo la colazione ma un frutto al mattino minimo lo mangio, magari sgranocchiando mezza stecca di cannella).
• Pochi carboidrati.
• Vestirsi poco, riscaldamento basso, abituarsi alle temperature fresche (il fisico brucia di più e non si "siede").
• Dieci flessioni alla mattina appena alzato.
• Camminare, possibilmente con passo veloce e mani libere; i medici dicono almeno mezz'ora, ma non potendolo fare cerco di recuperare durante il giorno con tanti piccoli spostamenti, magari poco vestito e di corsetta.
• cardio (bici e corsa) senza strafare, almeno fino a quando non sarò più in forma
• Un po’ di pesetti in casa e di stretching sul tappeto (cercando di non fare MAI due giorni consecutivi della stessa attività, cioè cardio-cardio o potenziamento-potenziamento). Anche i muscoli bruciano calorie.